health 無塩・無添加のおすすめナッツと16時間ファスティングと
16時間ファスティング
食事を終えて10時間ほど経つと、肝臓に蓄えられたグリコーゲンがなくなって脂肪が分解され、エネルギーとして使われるようになります。
そして、16時間ほどたつと、今度は体の中でオートファジーが機能し始めま...
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health ７時間寝ると人生変わる！？【睡眠負債を生み出さない】
睡眠負債 Sleep Debt
以前、健康の三原則について書きました。
この三原則の中でも、
筆者が常々、生活している中で大切さを痛感しているのが「睡眠」です。
寝ることが大好きで...
health 骨を強くすることが健康につながる
骨を守ることが健康に繋がる
年齢を重ねていくことで、人生の深みも味わいも増してきます。
その一方で、身体は徐々に衰えていき、疲れやすくなったり
回復に時間がかかるようになってきます。
回復に時間がかかるも...
health 毎日階段を使って鍛える下半身 ２UP３DOWN【下りが大事】
２UP3DOWN
この頃、運動不足を感じている人が多いのではないかと思われますが
いざ運動しようと思っても、続けることが難しいという人が多いです。
大体、運動するためのまとまった時間がとれない。
そもそも体を動か...
health 食う寝るそして大いに遊ぶ【健康の三原則】
言わずと知れた、健康の三原則。
これらをバランスよく日々こなしていくことが、健康な毎日の基本です。
amino acid 伝統的な日本食と欧米食に見る、古の人たちの智恵
日本人の主食と言えば、お米。
欧米人の主食と言えば、小麦。
必須アミノ酸の摂取という観点で見ると
これらの伝統食習慣には
合理性があることがわかってきます。
amino acid 角質層は0.02mmのバリア
お肌の潤い、足りてますか？
人間の皮膚は厚さが約２㎜で、表面から表皮層・真皮層・皮下組織の、3層に分かれています。
amino acid 脂肪を燃やすために欠かせない●●●●●。
カルニチンとは脂肪を燃やすときに必須のアミノ酸由来の物質で、
身体のほぼすべての細胞に存在します。
（ラテン語で肉を意味する「carnus」が名前の由来です。）
amino acid ストレスに効果大のグルタミン！でも実は●にも効いていた？
グルタミンは、ストレスに対応する遊離アミノ酸です。
（たんぱく質と結合せず、単体で体内に存在しているアミノ酸）
体内で作り出せる非必須アミノ酸に分類されています。
amino acid 二度寝をしてしまう原因は・・・
睡眠の質を上げるアミノ酸［グリシン］
グリシンは体内でも作られる非必須アミノ酸です。
また、神経伝達物質の一つとしても働き、
運動や感覚、呼吸といった身体機能にも関わっています。