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無塩・無添加のおすすめナッツと16時間ファスティングと

16時間ファスティング 食事を終えて10時間ほど経つと、 肝臓に蓄えられたグリコーゲンがなくなって脂肪が分解され、エネルギーとして使われるようになります。 そして、16時間ほどたつと、今度は体の中でオートファジーが機能...
2022.01.29
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7時間寝ろ【睡眠負債を生み出さない】

睡眠負債 Sleep Debt 以前、健康の三原則について書きました。 この三原則の中でも、 筆者が常々、生活している中で大切さを痛感しているのが「睡眠」です。 寝ることが大好きで...
2022.01.05
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骨を強くすること

骨を守ることが健康に繋がる 年齢を重ねていくことで、人生の深みも味わいも増してきます。 その一方で、身体は徐々に衰えていき、疲れやすくなったり 回復に時間がかかるようになってきます。 回復に時間がかかるも...
2022.04.07
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毎日階段を使って鍛える下半身 2UP3DOWN【下りが大事】

2UP3DOWN この頃、運動不足を感じている人が多いのではないかと思われますが いざ運動しようと思っても、続けることが難しいという人が多いです。 大体、運動するためのまとまった時間がとれない。 そもそも体を動か...
2021.06.30
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食べて寝て大いに遊ぶ【健康の三原則】

言わずと知れた、健康の三原則。 これらをバランスよく日々こなしていくことが、健康な毎日の基本です。
2021.03.20
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伝統的な日本食と欧米食に見る、古の人たちの智恵

日本人の主食と言えば、お米。 欧米人の主食と言えば、小麦。 必須アミノ酸の摂取という観点で見ると これらの伝統食習慣には 合理性があることがわかってきます。
2021.03.20
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【角質層】0.02mmのバリア

お肌の潤い、足りてますか? 人間の皮膚は厚さが約2㎜で、表面から表皮層・真皮層・皮下組織の、3層に分かれています。
2021.06.25
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記憶や学習に絶大な効果を持つ物質の二面性とは

快楽は中毒を呼び、破滅へと向かいかねない・・・ 人の欲望は、快楽を求め、満たされることでしあわせを感じようとします。 欲望、快楽といったものは、生きるモチベーションにも繋がる大切なものですが 一歩間違うと、手痛いしっぺ返しを食らうこともある、というのが世の常です。 「うまみ」というしあわせを感じさせる感覚もまた、快楽の表裏一体な性質をあわせもっているようです。特に、「うまみ」を感じさせようと働くグルタミン酸には・・・
2021.06.25
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脂肪を燃やすためにカルニチンが欠かせないワケ

カルニチンとは脂肪を燃やすときに必須のアミノ酸由来の物質で、 身体のほぼすべての細胞に存在します。 (ラテン語で肉を意味する「carnus」が名前の由来です。)
2021.06.25
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ストレスに効果大のグルタミン!でも実は腸にも効いていた?

グルタミンは、ストレスに対応する遊離アミノ酸です。 (たんぱく質と結合せず、単体で体内に存在しているアミノ酸) 体内で作り出せる非必須アミノ酸に分類されています。
2021.03.20
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