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無塩・無添加のおすすめナッツと16時間ファスティングと

16時間ファスティング 食事を終えて10時間ほど経つと、肝臓に蓄えられたグリコーゲンがなくなって脂肪が分解され、エネルギーとして使われるようになります。 そして、16時間ほどたつと、今度は体の中でオートファジーが機能し始めま...
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7時間寝ると人生変わる!?【睡眠負債を生み出さない】

睡眠負債 Sleep Debt 以前、健康の三原則について書きました。 この三原則の中でも、 筆者が常々、生活している中で大切さを痛感しているのが「睡眠」です。 寝ることが大好きで...
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骨を強くすることが健康につながる

骨を守ることが健康に繋がる 年齢を重ねていくことで、人生の深みも味わいも増してきます。 その一方で、身体は徐々に衰えていき、疲れやすくなったり 回復に時間がかかるようになってきます。 回復に時間がかかるも...
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毎日階段を使って鍛える下半身 2UP3DOWN【下りが大事】

2UP3DOWN この頃、運動不足を感じている人が多いのではないかと思われますが いざ運動しようと思っても、続けることが難しいという人が多いです。 大体、運動するためのまとまった時間がとれない。 そもそも体を動か...
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食う寝るそして大いに遊ぶ【健康の三原則】

言わずと知れた、健康の三原則。 これらをバランスよく日々こなしていくことが、健康な毎日の基本です。
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伝統的な日本食と欧米食に見る、古の人たちの智恵

日本人の主食と言えば、お米。 欧米人の主食と言えば、小麦。 必須アミノ酸の摂取という観点で見ると これらの伝統食習慣には 合理性があることがわかってきます。
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角質層は0.02mmのバリア

お肌の潤い、足りてますか? 人間の皮膚は厚さが約2㎜で、表面から表皮層・真皮層・皮下組織の、3層に分かれています。
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脂肪を燃やすために欠かせない●●●●●。

カルニチンとは脂肪を燃やすときに必須のアミノ酸由来の物質で、 身体のほぼすべての細胞に存在します。 (ラテン語で肉を意味する「carnus」が名前の由来です。)
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ストレスに効果大のグルタミン!でも実は●にも効いていた?

グルタミンは、ストレスに対応する遊離アミノ酸です。 (たんぱく質と結合せず、単体で体内に存在しているアミノ酸) 体内で作り出せる非必須アミノ酸に分類されています。
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二度寝をしてしまう原因は・・・

睡眠の質を上げるアミノ酸[グリシン] グリシンは体内でも作られる非必須アミノ酸です。 また、神経伝達物質の一つとしても働き、 運動や感覚、呼吸といった身体機能にも関わっています。
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