座る時間がフィットネス【バランスボール】

座る時間が命を縮める

 

座っている時間が長ければ長いほど、寿命を縮めているというと

驚くでしょうか?

しかし、エコノミークラス症候群の例を出すまでもなく、

座っている姿勢を長く続けることは、カラダにとって良いことではないのです。

 

高機能椅子がもたらす弊害

 

座っている時間が長い人ほど、機能性の高い椅子を使っています。

素晴らしい椅子が世の中にはたくさん出回っていて、何時間でも座って作業ができます。

オカムラ、ハーマンミラー、スティールケース、プラス、イトーキ、エルゴヒューマン・・・

ただ、カラダのことを考えたとき、高機能椅子が全てにおいて健康に寄与するかというと、そうでもない場合があります。

ソファは論外

ソファのような、クッションのある椅子に長時間くつろいだ姿勢で座っているのはさらに良くありません。

骨盤が後傾して背中は丸くなり、背中のS字カーブに合わない、

そもそも長時間の負荷に耐えられる構造ではない部分に負荷がかかるわけです。

そうなると、腰痛は引き起こすは、腸腰筋(足の付け根の腰と足を繋ぐ筋肉)は衰えるは、

腹筋も弱ってお腹はポッコリするはで、筋力はもちろん、内臓や関節に至る全ての箇所において

まるで良いことがないことが想像できるでしょう。

体のことを考えて作られているからこその注意点

安物の椅子で腰を悪くした経験のある人が、高機能の椅子に走るのは至極当然です。

そして、アーロンチェアをはじめとした高機能な椅子は見事に期待に応える役目を果たします。

それこそ何時間も座りっぱなしでいても、どこも痛くなったりしないのです。

 

ところが、その高機能椅子も、体を完璧にサポートしてくれるが故の問題があります。

そう。カラダを甘やかせてしまうのです。

椅子に体を委ねることで楽ができるカラダは、甘やかされて衰えやすくなるのです。

 

大抵の人は、「その分、ジムなどでカラダを鍛えれば良かろう」という考えで

カラダを鍛え始めるわけですが、

そもそも、忙しくて長時間座っていなければならないから、高機能椅子に座っているわけで、

カラダを鍛えるために時間が作れる人がどれだけいることでしょう。

座ると生じる問題は、座って解決する

というわけで、そんな悩みや心配をお持ちの方は、

椅子をバランスボールにしてみましょう。

 

ずっと座っている必要はありません。

1日のうち、1時間程度でも、バランスボールに座るのです。

そうすることで、カラダに喝を入れることが可能となります。

バランスボールでバランスを取るために、自然と背中、腰、足の神経が緊張し、

筋肉に力を入れ、微調整を続けます。

バランスボールを使うことで、体幹、バランス感覚、神経伝達機能の向上が期待できます。

オフィスでは自分一人バランスボールを使うには勇気がいたり、

そもそも許されないこともあるでしょうが、

テレワークをされている方などは、1日の座っている時間のどこかで、

30分〜1時間くらい、バランスボールに座る工夫をされてみてはいかがでしょうか。

バランスボールは安価ですし、きちんと使えれば、コスパは高いです。

 

ちなみにバランスボールに座ると、ついボヨンボヨンと遊んでしまう私です・・・。

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